リワークを卒業する私から現メンバーの皆様へ
仲間たちへ
令和3年4月下旬に1日体験。
5月より通所予定でしたがコロナで6月14日より通所を開始。
令和4年3月18日卒業。（約9か月間通所）
私の病気は『適応障害』です。最初は、本当にリワークに通ってよくなるのか半信半疑でした。朝、朝礼、ラジオ体操をして軽運動（ウォーキング、カーヴィーダンス等）それから午前のプログラムでヨガ、心理教育、卓球、CBT等。軽運動は意味があるのか？ヨガ？卓球？と効果に疑問がありました。ですが、心理教育を受けていく中で運動は脳にも身体にもよく、いいことばかりでした。朝のあいさつから軽運動、プログラムと無駄なことはありません。朝のあいさつもそれぞれ個性がでます。体調や休日の過ごし方、周りを笑わせることを話す人、あいさつを考えることもリハビリです。リワークには、年代や職種の違う人達が集まります。何より大切に過ごして欲しいと思うのは、その仲間との会話です。プログラムでも話す機会はありますが、なるべくコミュニケーションを取って雑談をして欲しいです。同じ病気を通した経験を共有できる貴重な仲間です。経験者の話は何より説得力があります。他では聞きにくいこともリワークなら恥ずかしくありません。そしてリワークでの経験は、マイナスではありません。会社以外で年代、職種の違う人達と話すこともプラスになります。
私はリワークへ通う前より今の方が人間的に成長したと思ってます。
男性 （40代）
利用期間 令和3年６月 ～ 令和４年３月
リワークを卒業する私から現メンバーの皆様へ
リワークセンターに来る前には酷い日々を送っていました。
お酒を飲み、お金を使い果たし、何も決められない自分に酷く失望して、
誰にも本当の気持ちを言えないでいました。
そんな日々から、縁あってリワークに通うことになりました。
最初はリワーク職員を除き、リワークにいるのに一日全く人と話せず、
なぜリワークに通っているのかよく分かりませんでした。
でも、日々過ごしていくうちに、きっかけは色々ですが会話することが
増え、悩みを言う事が増え、話を聞くことが増え、だんだん自分の気持
ちが良くなっていくのを感じました。
リワークを卒業し復職した今でも、これからの人生をどう進もうか不安
もあり、長い時間悩みながら生きています。（優柔不断なんですぐには
治りません。復職しても悩みがすぐに消えるとは限らん）
今は家族でも友達でも、悩みは相談しようと私は思っています。
リワークに通う前には無くなっていた感情です。
とりあえず、なんでもいいから生きてみようと思います。
死んで楽になるなんて保障どこにもないです。（漫画の受け売り）
男性・20代
利用期間 2021年３月～2021年10月
リワークを卒業する私から現メンバーの皆様へ
『適応障害』と診断された私は、大きな不安感でやる気が出ず、同じことがぐるぐる頭に出て来る不調を改善したく、”3回目”にならない様、知恵をつけたくて、リワーク通所しました。
心理教育の最新情報・研究結果に基づくセルフケアはとても参考になります。自分が腑に落ちること、小さくても良いから出来ることを見つけ、決して無理をせず実施続けることに意義があります。
集団認知行動療法では、先輩方とのグループワークを通じて、個性を感じる反証が得られ、納得も出来ました。
感謝シートも続けているうちに、ネタになるような行動をとっている自分に気づきました。
リワークでは皆をフォローし合う場でもありますので、おもしろいスタッフさん、メンバーさんとの会話を持つと良いと思います。自分の良いところをほめてくれたり、気づかなかった事を教えてくれたり、励ましてくれます。とても気分ＵＰします。自分が気分良くなったら、是非ほかのメンバーをフォローしてみてはいかがでしょう。もっと気分良くなりますよ。
せっかくの休職期間ですから、リワーク生活おおいに楽しんで下さい！
男性・50代 ＊56～57歳
利用期間 2020年12月～2021年８月 ＊（9か月間）
＊ご本人様のご希望で記載させて頂きました。
リワークを卒業する私から皆様へ
リワークへ通うことで自分自身と向き合え、多くの気づきを得ることが出来ました。
最初は通うだけで精一杯のリワークですがいつしか居場所になり、楽しく通うことが出来るようになります☆彡
通うのが楽しくなれば復職はもう目前です!!! Fight～🏳🌈
人生を楽しくするのも、つまらなくするのも自分次第です!!!
楽しく前向きにリワークに通所してください。
半年間お世話になりました。ありがとうございました☆
女性・20代
利用期間 2021年１月～2021年6月
9か月という長い期間、皆様には大変お世話になりました。
皆様が笑顔で振る舞われている姿や、目標に向けて精進される姿を拝見して、自分も前へ進もうと決意をする事ができました。
ここで得た、他では得難い経験や、思いを胸に復職先でも更に前へ進める よう精進して参ります。本当にありがとうございました。
男性・30代
利用期間 2020年6月～2021年3月
約5か月間、リワークセンターでお世話になりました。
復職まで辿りつけたのも、スタッフの皆様、一緒に通っていた皆様のおかげだと思っています。
通い始めたころは会社のことを色々と考えてしまっていましたが、反証を重ねて行く内に、今できることをやっていけば良いと考えられるようになり、リワーク後半は普通に働いていたらできないことをやれるチャンスだとまで考えられるようになりました。
急ぐ必要も、焦る必要も、人と比べる必要もありません。
人は人、自分は自分です。
休むことや立ち止まることがあっても、それは必要があるからだと思います。後退していることはありません。リワークに通う意思があれば、前に 進んでいます。
皆様が自分らしくゴールに向かって進んでいけることを祈っております。
男性・40代
利用期間 2020年11月～2021年3月
自分のペースでどのプログラムも楽しみながら頑張って下さい。
私の場合、薬が飲めなかったせいか休職して半年たっても中々体調が回復せず悩んでいました。2ヶ月と短い期間でしたが、リワークに毎日通うことで急激に体調が改善し、自分でも驚きました。リワーク効果です。具体的に以下のことをしました。
①リワークに休まず毎日通い、生活リズムを整える。
②自分のペースで無理をしない。体調回復も個人差があるので他の人とくらべない。
③どのプログラムも楽しみながら参加をする。
④運動は最初は筋肉痛になっても続けることで体力がつきます！
⑤心理教育では再発防止のための方法を勉強する。
認知行動療法ではコラム表で自分の考え方の傾向を知り、反証して柔軟な考えに変える。グループワークで色々な意見を貰って自分のものにする。
⑥デイケア（ステップⅡ以降）になったら食堂での食事を楽しむ。
⑦自分史（ステップⅢ）では過去を振り返り、自分の考え方の傾向と行動を把握し、今後自分が再発する事なく健康で長く働くためにはどうしたら良いかを考える。
リワークで学んだことを生かして仕事を頑張ります‼
ありがとうございました。
女性・30代
利用期間 2021年1月～2021年3月
時間が許されるなら結論は先延ばしにしましょう
〈復職時期について〉
リワーク6か月あたりでステップⅣに進める段階に入ったのですが、気分の変動が大きかったり、疲れが大きかったり、疲れやすさがまだ残っているなどがあったため、復職には後ろ向きでした。
ここで無理したら、以前に休職した頃と変らないと思い、ステップⅣには上がらず、ステップⅢのまましばらく過ごしました。
数か月後、新たに服用した薬が効いてきたのか徐々にだるさが取れ、積極的に運動できるようになるまで体力が回復してきました。焦って復職する方向へ進まずに良かったと思っています。
〈復職？再就職？〉
リワーク期間中、かなりの間、復職するか転職するかでずっと迷っていました。今まで４～５回休職しているのですが、転職か部署異動で、元の部署に戻った経験はありませんでした。
さんざん悩んだ挙句、まだやった事のない『元の部署に戻る』を選択しました（勤務形態は縮小）
リワークで身に付けた知識や、この10ヵ月で変化していったであろう自分時自身を試してみたいという思いもありました。上手くいくかどうかは分かりませんが、充分に検討して出した選択に後悔はありません。
無理せず、マイペースに働いてゆこうと思います。
女性・40代
利用期間 2020年6月～2021年3月
ありがとうございました
たまには寄り道も一休みもいいのかもしれません
病気になりリワークへ通所し、プログラムや課題を通して今までの自分自身の生き方を振り返ることが出来ました。
CBTで学んだ、過去や他人は変えられないけれど未来は変えられるという言葉は、その通りだと思います。
人間生きているだけで100点満点！
頑張ていない人はいないと思います。
自分のペースで自分をほめてあげながら毎日を過ごしましょう。
女性・30代
利用期間 2020年8月～2020年11月
リワークを卒業する私から皆様へ
私は、最初家から出られませんでした。通院してゆくうちに、体調も改善傾向になり、最初は「自然に治るだろう」と思っていましたが中々良くならず、主治医の勧めでリワークに通うようになりました。
今まで家にこもりっきりでしたが、リワークを利用したことで、同じ環境の人がいるので病気のことを分かってもらえる仲間に出会いました。
リワークのプログラムは充実しており、生活のリズムが安定してきました。
心理教育や認知行動療法などさまざまなプログラムがあり、中でも週末にあるアロマテラピーは1週間の疲れを癒してます。お勧めのプログラムです。
スタッフの皆様、大変お世話になり ありがとうございました。
男性・40代
利用期間 2020年6月～2020年10月